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#64: Bouger en famille malgré la chaleur? Possible à certaines conditions!

Hello!
Il fait beau et excessivement chaud! Les alertes canicules ont été déclenché dans plusieurs dizaines de départements, 66 à l’heure où je vous écris. Go Maman Go vous encourage toujours à bouger et partager avec vos enfants, mais à certaines conditions!
  1. Avant toute chose, en période de canicule, il faut boire beaucoup et souvent. Quand on y ajoute des activités sportives, c’est encore plus important avant, pendant et après. Et il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire! La sensation de soif correspond à une perte de 1% de poids de corps, ce qui correspond à une diminution de 10% des capacités physiques. Vous l’aurez compris, une mauvaise hydratation et c’est le début des pépins!
  2. Choisissez de bouger tôt le matin ou en fin de journée. Nous avons les journées les plus longues de l’année, il faut en profiter!
  3. Privilégiez les endroits avec de l’ombre. C’est l’occasion d’aller découvrir d’autres terrains de jeux!
  4. Optez pour des vêtements de couleurs claires et adaptés permettant l’évacuation et l’évaporation de la chaleur!
  5. N’hésitez à vous arroser! Les enfants adorent!
  6. Protégez vous et vos loulous avec un chapeau ou une casquette!
  7. N’oubliez pas la crème solaire!
  8. On y va « tranquille », on évite de dépasser ses limites au risque de prendre vraiment un coup de chaud!
  9. Ne prenez pas de douche dans la foulée, laissez redescendre votre température corporelle, en gros jusqu’à ce vous ayez fini de transpirer.
  10. Go Maman Go vous invite à consulter un médecin avant de vous mettre ou remettre au sport!
Prenez soin de vous, de vos petits bouts et partagez de jolis moments sportifs ensemble tout en prenant les précautions adéquats aux conditions météo du moment!
Séance de marche rapide dans l’ombre des escaliers de Fourvière avec bébé!

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